崴脚即踝关节扭伤的俗称，在我们日常运动、行走时经常会遇到的一种突发情况。几天前有一位患者下楼梯时一不小心迈错台阶，崴脚了，不正确的处理，皮肤破溃，加重自身的病情而来到伤口造口门诊就诊。
崴脚了，我们是选择冰敷还是热敷？按摩还是揉搓？很多人都做错了，还在用老办法红花油等热性药物涂抹揉搓，越搓越重甚至出现水泡，皮肤破溃，红肿严重。
一旦发生崴脚了，早期（3天内）我们采用冰敷，因为刚扭伤时，踝部周围的血管、韧带、软组织、关节囊可能会有破裂和撕裂，急性期表现最明显的就是肿胀，采用冰敷可以促进血管的收缩，减少血液回流和渗出，减少肿胀的发生。
正确的冰敷方法：用毛巾或其他软的物品将冰块包裹，压在疼痛、淤血、肿胀最明显部位。在最开始的24小时内，每小时冰敷一次，每次10-20分钟，第2个和第3个24小时可以减少夜间冰敷次数。在冰敷过程中应注意方法，以免冻伤皮肤。
急性期我们强调的是冰敷，但热敷也并不是说不能采用，是有时限的，在扭伤中后期、亚急性期、慢性期的时候，一般在一周后我们可采用热敷，因为它可以消除肌肉的痉挛，也可以促进血液循环。
同时，还需要将脚抬高，避免下垂，高于心脏的水平，利于肿胀的消退。如果发生崴脚，一定要正确及时处理，避免引起皮肤破溃等情况。
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