减肥的朋友不应盲目购买减肥药，每个人都知道很多减肥药都有副作用，奥利司他减肥胶囊是一种比较常见的减肥药，女性、中老年、青少年都可以选择此类减肥胶囊，服用之后减肥效果比较明显。但是想要好的效果还是得严格的按照说明书来服用的哦，奥利司他胶囊饭前吃还是饭后吃呢？服用这个胶囊减肥反弹厉害吗？下面就一起来看看吧。
奥利司他胶囊饭前吃还是饭后吃
奥利司的用法以及用量比较明确，都是在吃饭的时候或者是饭后1小时以内服用。如果没有吃饭或者是吃的饭中不含有脂肪，那么可以省略一次。所以说它是在刚吃饭的时候以及餐后1小时内服用都是可以的。一般不是放在所谓的餐前餐后有严格的时间要求。
但为了保证达到减肥瘦身的效果，一天应保证至少服用2次并且不超过3次。如果忘记服用，不要补加漏服的药量，只要按正常剂量服用即可，以免因服用量过大而给您带来危害，而如果是用于维持体形则可以在吃比较油的食物后服用或定期服用。但应该注意的是，吃奥利司他胶囊的时候，尽量用温开水送服，这样有利于药物的吸收。
奥利司他胶囊反弹厉害吗
奥利司他胶囊一般不会反弹，这个药物的原理是将维与小肠部位的一种酶失去活性，导致食物中的脂肪不能水解成可吸收的小分子脂肪酸或者游离的小分子物质。由于未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，达到减肥的效果。所以不会出现反弹的情况。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”
早上身体刚刚睡醒，消化吸收能力极好，这时多摄取营养，可以提高人体知新陈代谢，利于减脂瘦身。早餐搭配推荐：粗粮+优质蛋白食物+富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜+坚果，热道量控制在300-500千卡。
白天的活动较多，能量消耗较大，所以午餐可以多吃一点，才能支撑接下来大半天的学习和工作。而且，中午是人体阳气最旺盛的时间，多吃点蛋白质食物能够提高免疫力。午餐搭配推荐：蔬菜及菌藻+优质蛋白食物+主食，尽量减少油脂的摄入。热量控制在400-600千卡。
因为晚上人体的活动较少，能量需求也少，加上靠近睡觉时间，所以晚餐要少吃。少吃不但减轻胃肠负担，提高睡眠质量，还减少脂肪囤积，利于减肥。晚餐搭配推荐：蔬菜及采尔+优质蛋白食物，七分饱，选择少油少属盐的烹饪方式。热量控制在300-400千卡。
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