花生在民间有着“长生果”的称号，和黄豆一样是被誉为“植物肉”、“素中之荤”，吃花生有利于滋养补益，有助于延年益寿，还能保持心脏健康、稳定血糖，好处可谓是非常多，那么花生作为豆类，在生酮减肥期间又能不能吃呢？一起来了解一下吧！
生酮减肥法能吃花生吗
花生属于豆类，生酮饮食中不太推荐。
1.当中所含豆类普遍存在的反营养物质，会影响肠胃对营养物质的吸收。
2.花生的油脂当中含有较多的Omega6，这样会使Omega6:Omega3的比例进一步失衡。
3.豆类的特点就是含有比较多的碳水量。
>>生酮减肥法能吃紫薯吗>>
并且花生还有一个不得不说的特点，就是非常容易暴食，很多小伙伴只要一吃花生，就停不下来，心理学上有一个《嗑瓜子效应》，所有的坚果，都有导致暴食的隐患。
网上有一个花生的碳水测试，半斤花生为例。
由于水煮花生含水量在40%左右，所以半斤水煮花生，吃下去的净碳水在5-7克左右，不是很高，高血糖、低碳减肥都可以吃这么毛重半斤的带壳水煮花生。
但是生酮的小伙伴则要需要注意，这半斤带壳水煮花生，已经占去了你当日碳水摄入份额的五分之一啦~除非你已经处于深度生酮状态血酮接近3.0，离退酮边缘有一定距离，就可以稍稍放宽自己几克、十几克碳水，不然就不要轻易尝试。
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