夏天阳光强烈，只要在室外待一小会，强烈的紫外线照射就会使得皮肤变得黝黑，所以一定要做好日常的防晒工作，脸部、脖子和手臂都要照顾到，除了外部防晒以外，还可以吃一些水果来帮助美白哦~那么夏天吃什么水果美白呢？想知道的话，就接着往下看吧！
1、西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
2、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
3、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
4、菠萝
菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。
5、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。
5、沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。沙棘果实要求新鲜、完全成熟、无病虫害及霉烂现名象，并且有优良的风味、香气和丰富的汁液。以粒大、肉厚、油润者为佳。
6、荔枝
“红尘一骑妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝可是杨贵妃的最爱。想来四大美女之一爱吃的荔枝，肯定有不同寻常的功效。没错，荔枝营养丰富，富含糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。其中的维生素C与铁就是让你拥有白里透红的好气色的法宝哦。
7、柠檬
柠檬是公认的美白水果，其中丰富的维生素C，可以促进肌肤的新陈代谢、美白淡斑、延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙、细腻、富有光泽，常喝柠檬汁是不错的美白方法。
夏天皮肤晒黑怎么变白？
1、用柠檬汁美白皮肤
柠檬汁是十分强效美白剂，它含有果酸，是天然去角质剂，可以去掉皮肤表层角质，露出低下更白皙的皮肤;柠檬汁中的柠檬酸有轻微漂白的作用，用来清洗皮肤，可以起到提亮肤色的作用。
2、用新鲜芦荟擦拭皮肤
芦荟有舒缓的作用，能够帮助被灼烧的皮肤复原;它还含有蒽醌，可以去掉皮肤表层细胞，温和美白肌肤。我们知道许多乳霜和乳液中都含有芦荟成分，不过想要达到明显的美白效果，还是使用新鲜的芦荟或是纯芦荟胶效果更好。
3、用椰子汁清洗皮肤
椰子汁中含有足量的维生素C，这是一种很好的抗氧化剂，有助于促进新陈代谢的速率，改善皮肤血液的循环，起到美白肌肤的作用，用适量的椰子汁清洗皮肤，不但有美白效果，还能使皮肤变得更柔滑。
4、用生土豆擦拭皮肤
土豆含有大量的维生素C，有轻微的美白功效，而所含的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层，锁住水分，将土豆切成薄片用来擦拭皮肤，不但有助于消除疲惫感，还能舒展皱纹，增白皮肤，使皮肤保持弹性，延缓皮肤老化，使皮肤变得水润，细致。
5、酸奶美白法
酸奶或是全脂奶中均含有大量果酸，有去角质的作用，将不含糖的原味酸奶或是全脂奶与适量燕麦碎混匀搅成糊状，涂抹在皮肤上，20分钟之后用温水洗净即可，清洗的时候可以用手指在皮肤上轻轻画圈按摩。
6、自制柠檬蜂蜜面膜美白
将天然美白剂和去角质剂混合在一起调制成面膜，不但可以去掉深色的表层皮肤，还能起到美白深层新皮肤，使整体肤色变白的作用。将柠檬汁，蜂蜜和一茶匙燕麦碎混匀，制成面膜敷脸即可起到美白的功效，蜂蜜是天然的保湿剂，可以避免涂柠檬汁导致皮肤变干的作用。
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