日常生活中很多人都出现过便秘的情况，便秘的大部分原因可能是因为消化不良，很多小伙伴便秘之后都想着吃些什么东西可以缓解便秘，唯一值得购小编听过一个说法就是喝酸奶可以缓解便秘，这是真的吗？大家跟着小编一起往下看看吧！
酸奶可以改善便秘吗
喝酸奶对于治疗便秘的效果因人而异。酸奶中含有大量的乳酸菌，适当食用可以调节肠道菌群、促进胃肠蠕动，对于便秘可以起到一定的治疗作用。但是喝酸奶并不能从根本上治愈便秘，特别是乳糖不耐受的人群，喝酸奶可能会引发腹泻的症状。
想要彻底治愈便秘，首先要明确引发便秘的原因，有针对性的进行治疗。如果是由于直肠炎、肠梗阻、糖尿病、多发性硬化等疾病引发的便秘，需要针对原发疾病进行治疗。如果是由于不良饮食习惯导致的便秘，需要注意调整饮食结构，养成良好的饮食习惯，按时进餐，多食用富含膳食纤维的食物，多饮水。便秘的患者切勿滥用泻药，以免对药物形成依赖性。
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经常便秘可以吃下面的食物：
第一就是坚果。坚果中含有丰富的维生素b，还有蛋白质，亚油酸，亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起来刺激肠道的蠕动，从而能够起到润肠通便治疗便秘的作用。
第二就是蜂蜜，蜂蜜含有丰富的维生素，矿物质和酵素类的物质。酵素可以帮助人体消化吸收，能够加强新陈代谢。如果便秘，喝杯蜂蜜水能够让排便更加顺畅。
第三就是白萝卜。白萝卜也是含有维生素c以及消化酵素。因为含有各种的酵素，所以能够帮助消化，健脾整肠，还有利尿的作用。
还有就是要多喝一点白开水，这是最简单的一种缓解便秘的方法。早晨起来喝几杯白开水，这样的话就能顺利的通便。多喝白开水还可起到利尿排毒，消除体内废物的作用。
再有个就是白菜心。白菜心也具有解毒除热，通利肠便的功能。
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