粽子会导致便秘吗

粽子从古至今就是老百姓都喜欢吃的一种食物，粽子是把糯米包在芭蕉叶里面的一种食物，经过煮熟之后再来吃味道香甜软糯非常好吃，不管男女老少都喜欢吃粽子，但是有的小伙伴吃完粽子之后却有便秘的情况，那么吃粽子是真的会导致便秘吗？吃粽子便秘了要怎么办呢？大家跟随唯一值得购小编一起往下具体了解一下吧！

粽子会导致便秘吗

吃粽子会便秘，尤其是一次性吃了太多的粽子，因为粽子的主要成分是豆沙、肥瘦肉、糯米等，其中的糖分、油脂和能量都特别高，尤其是其中的糯米，糯米的黏性特别强，不仅很难消化，还可能导致肠胃蠕动变慢，胃部排空的时间会变长导致便秘。另外，可能还有肚子胀、胃酸过多等症状。

吃了粽子便秘怎么办

1、吃粽子出现便秘，要马上停止食用，也不要吃辛辣、刺激的食物

2、可以多吃富含纤维素的食物，比如芹菜、玉米、粗制面粉、韭菜、糙米和水果等，增加膳食纤维的摄入量，这可以促进胃肠蠕动

3、还可以吃润肠通便的食物，比如蜂蜜、香蕉等

4、如果便秘情况还是没有缓解，可以口服乳果糖口服液、伊托必利等药物来治疗。

吃什么样的粽子不便秘

正是由于粽子中的糯米所需要要的消化时间较长，胃肠排空较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛甚至便秘等不良症状，我们可以选择一些含有杂粮、红豆、薏米、山药、芋头或红薯的粽子，这样不仅可增加纤维质含量，还可以减少肠胃负担，不会出现便秘。

粽子搭配什么吃不会便秘

食粽子搭配水果也可以解腻、助消化，但搭配什么样的水果也有讲究。胃肠功能不好的人吃粽子时，最好搭配苹果和梨子，少量的西瓜（不要冰镇）也行。本身没有胃病的人，吃了粽子还可以煲些山楂、乌梅汤来喝，或者用山楂、神曲煲些消滞茶来喝。这样就可以有效的缓解吃粽子出现便秘的现象。

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吃粽子的建议

1、吃粽子时好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，每次少吃一点，可选择迷你粽子。

2、许多人会因吃多了粽子而肠胃不适，医生建议吃粽子时多搭配些凉拌青菜、沙拉、蔬菜清肠，好还能搭配水果，可降低不适症的发病率。

3、虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后应充分加热，煮热变软后才吃。

4、有胃病的人吃粽子时可选白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜。

5、对有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽及过分油腻、含脂肪过高的粽子。

6、粽子属高热量、不易消化的食品，吃下1只粽子的热量往往比一碗饭的热量高出许多，因此在食用时应注意控制数量。

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