很多女生在大姨妈来临期间就开启佛系养生，能不挪窝坚决不挪窝，那么月经期间到底要不要运动锻炼呢？月经期间可以运动锻炼吗？大姨妈期内进行适当的运动不但不会有副作用，相反还有利于我们的身体喔！今天唯一值得购小编就来跟大家说说月经期间运动锻炼的注意事项吧！
月经期间可以运动锻炼吗
可以适当运动。
1.一开始两天应减少运动量，以及降低运动强度，运动时间不宜太长；
2.姨妈期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑、跳跃、腹部训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置；
3.姨妈期不建议游泳，即使用了卫生棉条也不行。经期女性抵抗力较弱，极易受感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成月经失调；
4.血量过多或有失调的姑娘，姨妈期建议减少运动量，强度和练习时间，甚至停止运动。
大姨妈来之前为什么会胖？
姨妈来之前，我们的身体会自动储留水分和钠，导致体重上升，虚胖三四斤，有时可能还会有胸部发胀，其实这只是水肿而已，并不是真的变胖！注意少吃高油高盐的食物，不然水肿更厉害。
大姨妈期间的饮食是怎样？
1.有喝咖啡习惯的建议先停用或减量。咖啡中的咖啡因属于刺激性物质，在例假时摄取咖啡因会造成痛经，或经期延长和经血过多的可能；
2.这个时候的失血是会造成必要的氮损失，这段期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高。这期间该适量补充蛋白质食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋类、蔬果等；
3.避免吃生冷、酸辣、酒类等刺激、重口味的食物，以免造成过度刺激及血量增加。
大姨妈期间放开吃会不会变胖？
当然会。大姨妈期间新陈代谢加快，尤其第一天对糖的代谢速度会升高16%左右，晚上也不会减缓，如果比平时多吃一点并不会胖。但还是要有所克制，如果放飞狂吃的话，吃进去的多余热量还是会转化成活生生的脂肪。
大姨妈之后的一到二周是减肥黄金期，这段时间雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以这个阶段是做有氧运动的最佳时期，超过30分钟的有氧运动效果最佳。
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