秋天要吃点什么东西来缓解干燥

现在已经立秋，尽管天气还是一如既往的炎热，但应对秋天的一些饮食习惯我们也得了解。秋天天气干燥，不少小伙伴们表示上妆都要起皮卡粉，每天狂喝八杯水， 也抵抗不了秋天的干燥！那么秋天要吃点什么东西来缓解干燥呢？一起来了解一下吧！

秋天要吃点什么东西来缓解干燥

1.燕窝

秋季比较干燥，燕窝能保持皮肤光泽，润燥使皮肤不易干燥，益气使血液循环良好，精神饱满，补中则是补足中气，增进肠胃消化和吸收能力。

2.黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝泄系统都非常有益。

3.海带

海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血的胆固醇，并排出体外。

4.梨

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

雪梨银耳百合汤

雪梨银耳百合汤特别清甜、滋润，不仅解腻又养人，银耳被称为“穷人的燕窝”，雪梨和百合清热润肺，银耳美容又养颜，秋季干燥，这碗汤一定要多喝。

食材：雪梨，银耳，百合，红枣，枸杞，冰糖

1、首先把银耳清洗干净，把它撕成小块，撕得越小块，更利于出胶质。我用的是新鲜银耳，没有新鲜的银耳可以选择干银耳。

2、雪梨的皮去掉，清洗干净，再把它切小块；红枣洗净，对半切块，把核给取出，红枣的核是热性的，建议煮的时候，去核。百合稍微清洗一下，没有干百合也可以选用新鲜的。

3、砂锅中注入适量的清水，加入银耳，红枣，百合，大火煮开，中火煮10分钟。

4、再把切好的雪梨放进去煮，转中小火，慢慢煮30分钟。

5、煮够30分钟后，再加入枸杞，枸杞提前清洗干净，可以稍微泡几分钟。继续再煮5分钟。

6、最后根据个人的口味，加入冰糖，拌匀，关火，焖5分钟就可以开吃啦。

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