生酮饮食是一个非常严格的低碳饮食法，和其他的低碳饮食相比，有一个突出的特点就是高脂肪，它的脂肪摄入量比例非常高，对碳水摄取严格控制，并摄取适量的蛋白质。最近不断有小伙伴在问生酮减肥法期间能不能吃苹果呢？苹果是公认的减肥水果，那么生酮期能不能吃呢？ 苹果的糖分含量是多少 苹果的果糖含量几乎是水果中最高的。 其含糖量在15%左右，也就是每100g苹果糖分含量在15g左右。 果糖在肝脏里代谢，不会被身体储存为糖原，而是直接转变为脂肪，而且还是内脏脂肪。 生酮减肥法能吃苹果吗 一颗苹果85%左右都是水，还有5克左右的膳食纤维。 饱腹感比较强，很容易吃饱，苹果热量不高，吃苹果导致热量超标不太可能。 100克红富士苹果含有碳水化合物15.2克（其中含有膳食纤维2.1克），蛋白质和脂肪各含有0.2克。含钾109毫克、钙7毫克、维生素A 35毫克。 也就是说吃一颗中等大小的苹果，碳水摄入就超过了严格生酮一 ...

紫薯作为有名的抗癌蔬菜，在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中一直名列榜首，它风寒蛋白石、维生素等多种矿物质非常受大众欢迎，不少减脂爱好者也会拿紫薯来替代精细粮。那么紫薯替代精细粮这种做法又适不适合生酮减肥食谱呢？生酮减肥期间能不能吃紫薯呢？跟唯一值得购小编一起来了解一下吧！ 生酮减肥法能吃紫薯吗 不能。 紫薯中含有一定量的碳水化合物，每100g的紫薯中含有热量82.30大卡，含有碳水化合物17.6g。 生酮饮食是“模拟”饥饿状态，严格控制了主食的摄入，并且提高了脂肪的摄入，碳水化合物：蛋白质：脂肪≈5%：20%：75%，所以紫薯在生酮减肥期是不适合食用的。 >>生酮减肥法能吃豆腐吗>> 生酮减肥法不吃的食物 1.包含杂粮和杂豆在内的所有主食如馒头、米饭、面条、面包、水饺、包子、油条、锅贴、烙饼杂粮和杂豆； 2.所有薯类如芋头、地瓜、紫薯、山药； 3.所有水果除了脂肪含量特别高的牛油果 ...

说到豆腐，豆腐一直都是减脂人群食谱里出现频率比较高的一个食材，豆制品含有丰富的蛋白质，肥胖、动脉硬化、高脂血压等患者都应该多吃豆类豆制品。不过在生酮减肥期间豆腐又能不能吃呢？一起来了解一下吧！ 生酮减肥法能吃豆腐吗 如果一直无法进入生酮状态，就不要吃豆制品啦。 尤其是复杂加工的豆制品，比如白玉的各种豆制品，里面糖分很多。 >>生酮减肥法可以喝红酒吗>> 怎么判断是不是在生酮 可以通过“脂肪燃烧试纸”测试查查你的体内脂肪代谢速度。 早晨起来，晨尿。试纸放进去2秒钟，拿出来30秒。然后和包装上的色卡对照。颜色越深，证明脂肪代谢越快，证明减掉的脂肪越多。 生酮减肥法怎么选择食物 食物的选择，越简单越好。 食物多了，很难控制碳水的量，做不到严格的低碳。 复杂加工食物、包装食品、饭馆里的炒菜，这种看不到原材料的食物都尽量不要选择。 最后小编给大家推荐理想燃料防弹咖啡 理想燃料防弹咖啡，优质油脂供能占 ...

说到吃火锅大家是不是都非常有兴趣呢？和朋友逛街不知道吃什么的时候就去吃火锅，完美解决吃饭纠结难题。不过减肥期的小伙伴往往都会避开火锅这一选项，原因无他，油太厚重了。但是生酮减肥法就不一样，它主张高脂肪，那么生酮减肥期间又能不能吃火锅呢？ 生酮减肥法可以吃火锅吗 可以。 火锅食材有大量的优质脂肪和蛋白质，非常适合生酮人士，点菜避开碳水就行了。 >>生酮减肥法能吃花生吗>> 生酮减肥法怎么调火锅蘸酱 香菜和小葱可以放心吃，有大量的纤维；大蒜的碳水很高，但是大蒜也很有营养，可以适量； 秘制酱汁、花生酱、黄豆酱、耗油都不建议，糖分较高；芝麻酱和白芝麻是生酮饮食不建议吃的，容易引发炎症。 生酮减肥法怎么选择锅底 可以选用油脂最多的牛油火锅，这样可以补充吃不够的脂肪；番茄锅底建议是不要，碳水比较高。 生酮减肥法怎么选择饮料 纯柠檬片泡的水，因为生酮减肥不可以摄入碳水，但是零度可乐和零度雪碧可以。 生酮 ...

花生在民间有着“长生果”的称号，和黄豆一样是被誉为“植物肉”、“素中之荤”，吃花生有利于滋养补益，有助于延年益寿，还能保持心脏健康、稳定血糖，好处可谓是非常多，那么花生作为豆类，在生酮减肥期间又能不能吃呢？一起来了解一下吧！ 生酮减肥法能吃花生吗 花生属于豆类，生酮饮食中不太推荐。 1.当中所含豆类普遍存在的反营养物质，会影响肠胃对营养物质的吸收。 2.花生的油脂当中含有较多的Omega6，这样会使Omega6:Omega3的比例进一步失衡。 3.豆类的特点就是含有比较多的碳水量。 >>生酮减肥法能吃紫薯吗>> 并且花生还有一个不得不说的特点，就是非常容易暴食，很多小伙伴只要一吃花生，就停不下来，心理学上有一个《嗑瓜子效应》，所有的坚果，都有导致暴食的隐患。 网上有一个花生的碳水测试，半斤花生为例。 由于水煮花生含水量在40%左右，所以半斤水煮花生，吃下去的净碳水在5-7克左右，不是很高， ...

生酮减肥法以严苛出名，高脂低碳特别讲究，之前有“酒鬼们”在问生酮减肥法期间能不能喝红酒，生酮减肥法期间喝红酒会有什么后果，今天唯一值得购小编就来给大家详细说说关于生酮减肥的一系列小问题吧！ 生酮减肥法可以喝红酒吗 不建议。 大部分酒精含有碳水化合物，许多酒精饮料都有可能发生退酮。 >>生酮减肥法可以吃的东西>> 生酮以后有没有必要吃碳水 看个人需求，前期可以间歇性摄入一些碳水。适应之后，如果自己享受这个生酮的状态就没有必要摄入了。 生酮以后可以恢复饮食吗 其实等进入生酮了，感受到了低碳的好处就可能不会再问这个问题了。 但是如果觉得生酮饮食让你觉得难受了，也可以吃碳水,没有问题。 这里建议达到体重目标之后，还是尽量少吃精炼碳水，不要大量吃也不要每天都吃。特别想吃的时候，一周吃一两次问题不大，一定要有运动量来消耗你摄入的碳水。 生酮会掉肌肉吗 如果吃得少可能掉肌肉，如果你坚持力量训练，吃够每天 ...

关于生酮减肥法，很多小伙伴都在问生酮减肥法可以吃什么东西不可以吃什么东西以及生酮减肥法都有哪些食谱。其实一个人从高碳水饮食到严格的低碳生酮饮食有很长的一段路要走，没有谁一下子就可以达到，所谓的食谱也只能作参考，具体的还是得根据自己不断尝试慢慢到最佳模式才行~ 生酮减肥法不可以吃的东西 不能吃任何主食；不能吃根茎类、淀粉类食物。 所有这些荣肴最好加入足够的脂肪，橄榄油、椰子油、草饲黄油或者牛油果油,坚、果油、动物油等。 如果其他食物吃得少，直接摄入这些脂肪也可以，不过可能有点难以下咽~ 下面小编就来给大家分享一个适合一日三餐搭配的生酮减肥法食谱 早餐 鸡蛋、培根、各种青菜、蘑菇、橄榄油、蓝莓、部分坚果、防弹咖啡。 午餐 橄榄油、牛油果蔬菜沙拉、鲜虾蔬菜沙拉、坚果蔬菜沙拉、水煮菜、自己炒菜。 晚餐 家禽肉、鱼肉、红肉、各种蔬菜、椰子油橄榄油炒菜、水煮菜。   >>生酮减肥法可以喝苏打水吗>> ...

夏天一杯冰冰凉的饮料能大大驱散高温给人带来的不适感，宅家追剧配上一瓶快乐肥宅水简直不要太惬意~但是越是这种好喝的饮料，含糖则非常的高，在减肥的时候是绝对禁止的，而生酮减肥法则对饮食是更加的苛刻，那么生酮减肥法期间又能不能喝苏打水呢？马上跟唯一值得购小编一起来了解一下吧！ 生酮减肥法可以喝苏打水吗 减肥时出现尿酮高，喝苏打水可起到中和作用。 在减肥过程中，如果采用特定饮食，摄入低碳水化合物饮食结构即生酮饮食，在尿液中可能会检测到尿酮体存在。 健康人群一般情况下检测不到尿酮，只有在糖尿病等病理状态下可以检测到尿酮。如果在减肥过程中，在某些特殊饮食下导致尿酮升高，因为尿酮是脂肪分解的产物，呈酸性，苏打水呈碱性，这时少量苏打水可以进行中和，缓解身体不适。 苏打水的好处 苏打水可以在胃里起中和胃酸的作用，对于胃部分泌过多的人来说可以适当的喝苏打水，可以起到中和胃酸、缓解消化不良的效果； 苏打水还能适 ...