在我们的工作和生活中，我们会遇到一些可以同时扮演“夜猫子”和“早起的鸟儿”角色的人。 他们睡得晚，起得早，但一整天都精力充沛。 这些“短睡者”令人羡慕，但我们不能效仿他们。 是什么让他们拥有如此“超能力”？ 美国的一项新研究发现了关键——一种名为 NPSR1 的受体的基因突变。 研究人员16日在《科学转化医学》杂志上发表论文称，该突变在人类睡眠科学中具有重要作用，将其引入小鼠体内可以减少睡眠，而不会表现出睡眠剥夺和记忆形成受损的情况。 损坏的迹象。 睡眠对人类健康至关重要，但科学家们对如何调节睡眠时间和质量知之甚少。 普通人每晚至少需要7个小时的睡眠，才能保证第二天有充足的能量。 如果长期睡眠少于6小时，会导致记忆力减退，并增加肥胖、心脏病和中风的风险。 但对于“睡眠时间短的人”来说，6个小时的睡眠就足够了，即使每天只睡4-6个小时，他们仍然会活得好好的。 为了了解“短睡者”的遗传秘密，来 ...

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失眠困扰着大批都市人。 如何才能真正有效改善睡眠直至黎明？ 改善睡眠的有效方法/材料 床、卧室、 改善睡眠的有效方法 保持卧室温度凉爽宜人，白天天气好的时候要经常打开窗户。 睡觉时保持房间昏暗，可以安装遮光窗帘。 噪音屏蔽 如果你对户外的声音或者半夜枕边人的鼾声非常敏感，导致无法入睡，也可以买一些隔音耳塞，这样外界的声音就不会被听到。影响你。 消除电视的影响。 中国很多人的卧室里都有电视，这实际上会影响你的心理睡眠。 将电子产品放在卧室之外。 现在人人都有智能手机，基本上人人都是猎头。 把你的电子产品放在卧室外面，当你睡着的时候你就不会再想起刷手机了。 选择合适的床上用品，让您的床垫保持舒适。 建议使用纯棉或丝绸，以提高睡眠时的舒适度。 保持卧室整洁，及时更换枕头。 也许大家都非常注重保持卧室的干净整洁，却常常忽略了枕头的更换。 根据国际枕头行业的报告显示，枕头的最佳使用寿命为6-12个月 ...

前言：高考前夕，高三学子复习备考的气氛紧张。 高考前，学生调整生物钟，保证学生有充足的睡眠和动力； 它直接影响学生在考试中的正常发挥，甚至可能发挥不正常。 现在我就来说说高考前校准睡眠生物钟的话题。 希望对广大同学有所帮助。 高考前睡眠生物钟校准2018版工具/资料 闹钟 舒缓的音乐 高考前如何校准睡眠生物钟攻略2018版 起床： ☆早上7:00起床：洗漱后可以进行慢跑、快走等有氧运动 ☆如果感到紧张，可以听舒缓的音乐，适当放松，改变主意。 早上记忆： ☆可以趁早上记忆力好，看看语文、英语、历史、地理等文科课程的错题集或知识点。 考试模拟： ☆高考9:00至11:30、15:00至17:30同一时间段，可以根据考试节奏进行难度不高的模拟考试，以帮助考生大脑集中在这个时间段。 午休充电： ☆中午安排1小时左右的午睡。 ☆不要小看1小时的午休时间。 中午午休后，下午甚至晚上都会精力充沛。 晚上 ...

近年来，患有阿尔茨海默病和其他形式痴呆症的美国人比例迅速增加。 据阿尔茨海默病协会称，目前有超过 600 万美国人（各个年龄段）患有这种疾病。 到 2050 年，这一数字预计将增加一倍以上。此外，在 45 岁时，三分之一的老年人死于阿尔茨海默氏症或其他形式的痴呆症，其中女性为五分之一，男性为十分之一。 不过，还是有希望的。 一方面，目前正在研发的一些实验药物可能会带来突破； 另一方面，有关大脑健康的知识也在不断增加。 比尔盖茨在他的新播客“我”的第一集中与塞斯和劳伦米勒罗根探讨了这个问题。 据 IT House 报道，盖茨的父亲死于该病。 盖茨说：“你的免疫系统反应并产生炎症的方式对你的整个身体有害。衰老和炎症非常相关。他们现在发现，在大脑中的免疫系统部分，对于那些患有阿尔茨海默病的人来说，他们更有可能患上老年痴呆症。”精神分裂症患者会被触发。” 了解这一点导致了几种旨在干扰大脑炎症免疫反 ...

大家好，我是小乐，治疗失眠的最佳方法，很多人都不知道曲利民讲的治疗失眠的最佳方法，现在就来看看吧！ 失眠最好的治疗方法（曲利民谈失眠最好的治疗方法） 1、失眠的治疗主要包括心理咨询和药物治疗。 2、睡眠健康教育和心理咨询可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的担忧和恐惧，是治疗失眠的基础。 3.有些患者的失眠可能是由焦虑或抑郁等心理障碍引起的，因此相应的心理咨询和心理治疗非常重要。 4.药物治疗主要采用促眠药物，但此类药物应注意药物依赖性和戒断反跳症状，因此应遵循个体化、按需用药，以小剂量间歇短期给药为主、长期服药应逐渐停药。 5.治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类以及其他帮助睡眠的药物，包括抗抑郁药。 6.临床上针对不同类型的失眠选择合适的药物。 用药应结合临床。 以医生当面咨询为准，患者不要自行用药。 7、传统医学广泛应用于失眠的治疗，中医辨证治疗有助于改善失眠症状。 ...

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现在，很多孩子都存在起床困难。 每天早上起床都非常困难。 孩子早上不愿意起床该怎么办？ 下面我就来介绍一下如何有效避免。 孩子早上不想睡觉，学习如何应对操作方法 1.早点睡觉 如果想让孩子早起上学，早点睡觉是有必要的。 早点睡觉可以满足孩子的睡眠时间，第二天他也不会觉得累，起床也会更容易。 2.安宁的睡眠 晚上孩子睡觉时，一定要保持安静。 良好的睡眠会让孩子第二天早上很早就醒，这样第二天起床就会更容易。 3、缓解孩子的学习倦怠 有很多孩子早上不想去上学。 事实上，他们中的许多人都厌倦了学习。 因此，家长在日常生活中要多关心孩子，减少孩子的劳累。 4. 家长陪同 如果早上起不来，不想去上学，这个时候最好有家长陪着。 这样会降低孩子的抵抗力，形成良好的习惯。 5、给孩子好好解释 请勿对儿童采取暴力措施。 这不仅会增加孩子的抵抗力，还会加剧孩子的厌学情绪。 我们可以好好地告诉孩子，答应孩子一些合 ...