生活中，我们经常听到这样的说法：空腹不要喝牛奶、空腹不要吃香蕉……等等。 那么这些说法有科学依据吗？ 这些食物真的不能空腹吃吗？ 首先我们来说说“空腹不能喝牛奶”的问题。 有人说牛奶含有大量水分。 如果空腹喝，会损伤肠胃，容易引起腹泻等不良反应。 同时，如果空腹喝牛奶，牛奶会“过肠”，导致其中的蛋白质和其他营养成分流失。 确实，生活中有些人空腹喝牛奶就会腹泻，那么空腹喝牛奶真的不行吗？ 事实上，如果空腹喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，而不浪费蛋白质。 另外，空腹喝牛奶不会伤胃，反而有益于胃的健康，因为牛奶中的乳清蛋白具有抗微生物感染、控制粘膜炎症的作用。 由于人的个体差异，对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶很可能会加重乳糖不耐受的症状。 因此，空腹喝牛奶后容易出现腹胀、腹泻等不适。 但这并不意味着空腹喝牛奶对人们的健康有害。 对于这一类人来说，建议早餐或其他食物一起喝牛奶，这样营养 ...

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