减肥的方法有很多，但很多人认为只有有氧运动才能减脂，无氧运动只能塑造身材。 那么，这种说法正确吗？ 首先，如果你想减脂，你需要了解我们的身体如何使用能量。 人体的能量消耗主要有三部分：一是基础代谢，是指人体在清醒和极其安静的情况下，不受精神压力、肌肉活动、食物和环境等因素影响时的能量代谢。温度; 另一个是日常消耗，即除了平躺之外，吃饭、工作、行走等正常活动所消耗的能量因人而异； 三是运动消耗，是指一次运动所产生的能量消耗。 当个体摄入的总能量大于身体需要时，多余的能量就会转化为脂肪并储存在体内。 而减肥就是让我们通过运动消耗体内储存的多余脂肪来达到减肥的目的。 其次，我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。 有氧运动一般是指可以长时间进行的低强度运动。 有氧运动需要大量的氧气参与，人体消耗的能量主要是碳水化合物和脂肪。 无氧运动是指高强度、激烈的运动，一般不能持续超过两分钟，使人喘不过气来， ...
