关于产后恢复，很多人可能会有这样的误区： “坐月子”吃好喝好只喂娃，产后就能恢复好 很多女性产后都会有子宫脱垂、漏尿、便秘，不需要做专业的产后康复 产后恢复顺其自然 生完孩子腰背痛，肯定是坐月子没坐好 生完孩子还是那么胖，哎，瘦不下去了 …… 其实，只要是生了孩子的女性，都应该为自己制定一套详细的产后恢复计划，从乳腺到子宫，从排尿到排便，从盆底到骨盆，从生理到心理。 想产后恢复的好？想断奶之后仍有丰满的胸部？想摆脱腰背痛的困扰？想远离漏尿、阴道松弛的尴尬？想拥有一个前凸后翘的完美身材？你可以像这样为自己制定一个详尽的顺产与剖宫产产后恢复时间表 1. 子宫复旧 阴道分娩2小时后，剖宫产6小时后即可采用低频电刺激进行子宫恢复，促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，带动子宫韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧。 2. 催乳 阴道分娩后2小时，剖宫产术后6小时后即可催乳，同时 ...

怀孕期间因为胎儿的生长发育子宫被撑大变形，子宫的压力增大，容易导致子宫下垂。并且有的孕妇在生产时选择剖腹产手术，对子宫造成外伤切口。 所以，子宫恢复对产后妈妈来说非常重要。在坐月子期间如果子宫没有得到良好的恢复，不仅会导致产妇本人身体出现不适，还将会影响下一次的妊娠。 生完孩子的妈妈们应该仔细自己的子宫是否得到良好的恢复，那么，怎么知道子宫恢复的好不好？主要看这4点。 1.子宫体下降情况 当胎盘排出以后，子宫会马上收缩，妈妈们可以用手在腹部摸到一个很硬的球形的子宫体，它的最高处大概与肚脐同一高度，在这之后，子宫体的高度，会每天下降1-2个厘米，大约在10-14天左右，子宫变小下降至盆骨腔内，这时就触摸不到子宫底子宫颈了。 宝妈们可以通过子宫体下降来推断子宫恢复的情况，如果产后2周左右，这个球形的、硬硬的东西消失不见，这也就表明，宝妈的子宫恢复还不错。 2.子宫颈的闭合情况 分娩刚刚结束时， ...

皮肤易过敏发炎，哪些东西必须“忌口”？便秘了到底吃什么能通便？腰椎间盘突出了怎么办……日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，“浦东医生话养生”栏目邀请了浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！ 夏天“坐月子”可以吹空调吗？ 可以刷牙、洗澡、洗头吗？ 能不能喝冷饮、吃水果？ “坐月子”遇上三伏酷暑天 你是不是有很多小疑惑？ 有请上海市第一妇婴保健院产科主治医师裴锦丹，为我们介绍科学“坐月子”的小知识！ 在长达42天的产褥期（俗称“坐月子”）内，正确的护理很关键。 正确的伤口护理 无论是顺产还是剖腹产分娩，都会给身体留下一些伤口。休息时需要选择合适的体位。会阴左侧切开的产妇可以采取右侧体位，会阴正中切开、剖宫产的产妇可以左右两侧翻身。 在每次大小便后及恶露较多时用流动水及时清洁，并用干燥毛巾擦干。要保持会阴部干燥 ...

分娩是女人一生中最值得记忆的重要时刻，它让一个女人的角色发生巨大的转变。迎接小宝宝的到来后，新妈妈的身体会发生着一系列的改变，尤其是产后的12h，更是新妈妈最危险、最关键的时刻。 下面，我们就总结出产后12h，新妈妈应当知道事儿，快来一起学习吧！ 产后1h 1、胎盘、胎膜大约在小宝宝出生5~15分钟后娩出，一般情况下不超过30分钟。 2、产后新妈妈不宜立即长时间熟睡，应闭目养神，或是小憩一会，按照医生的要求进行腹部按摩。 3、新妈妈的体重约减轻5kg，包括胎宝宝和流出羊水的重量。分娩结束时，子宫的重量约为1000g。 4、当胎宝宝胎盘娩出后，子宫圆而硬，宫底在脐下一指。 5、分娩后，新妈妈的心脏、肝脏、胃和肺逐渐回到原位。 6、产后的1小时为肌肤接触的黄金时间，是宝宝最清醒、寻乳本能反射最强烈的时候。如果宝宝诞生后1小时内没有放在新妈妈的胸部，在接下来的24小时里，宝宝有可能会陷入睡眠状态 ...

很多女性朋友都很小护说过，生孩子前是宝，生完孩子后就会面临各种问题。有些小夫妻，好不容易熬过了长时间的孕期，产后很多人都迫不及待夫妻生活，但是要知道，生育后的身体是很虚弱的，那么生育后多久可以开始呢? 其实主要看妈妈的生理和心理状况。大部分妈妈在生产后的2~8周排尽恶露，生孩子时导致的伤口也会在产后4~6周愈合。 大部分医生会建议产妇最好等到产后6周再进行，对于那些因为剖腹产的产妇来说，伤口需要6周的时候恢复，短期内还是不要了，最好是等到产后6周进行才比较好。 不过最佳时间，顺产的产妇建议是2个月后，剖腹产的产妇建议3个月后。 小护再次提醒！要注意保持卫生！ 措施！措施！措施！重要的事情说三遍！产后也要也要采取措施。虽然产后大姨妈没来，但排卵却在慢慢恢复中，第一次产后排卵大概会在6~12周左右，有些在第四周就会排卵，晚一些的在半年后排卵也是有可能的。 产后运动的目的在预防或减轻因生产造成之 ...

终于盼到宝妈“卸货”，近一年的禁欲期，宝爸肯定是急不可耐。然而在没有任何准备的情况下，很多过来人的产后第一啪，并没有记忆中那么美好，除了尴尬，还可能留下不小的心理阴影。为了更多家庭的“性”福，小编也就不需要包袱和害羞了，秉着科学的态度，与大家进行一场关于产后“啪啪啪”有节操、无下限的讨论。 首先，小编需要给大家先强调下产后的同房时间。 顺产宝妈的最佳同房时间是产后56天左右，最早的也要42天以后，因为子宫需要6周左右恢复大小，子宫内膜需要8周左右才能愈合创伤。剖腹产的宝妈身体创伤比较大，建议三个月之后再同房。如果提早同房，恶露（产后3～4周才能排净）还没有排干净，“浴血奋战”也很容易影响子宫修复，增加感染风险。 在等待“黄道吉日”的过程中，宝妈、宝爸不妨先学习一下“啪啪”前的攻略。有人可能觉得是小题大做，毕竟产前已有成百上千次的“交流”了。然而这次的旷日持久“啪”完全不同往日。 很多经历过 ...

作为妇女之友，大姨妈一直都是让人又爱又恨的存在。不少妈妈对产后什么时候来月经一知半解，甚至存在很多误区。 产后来月经的时间因人而异，和妈妈的哺乳情况、体质等都有关系。 分娩之后，对于母乳喂养的妈妈，宝宝定时吸吮乳头可刺激垂体泌乳素大量规律分泌，使血中催乳素水平规律的间断性提高，从而抑制了下丘脑和垂体相关激素的分泌，并且血中催乳素的升高还可降低卵巢对促性腺激素的敏感性，使分娩后卵巢功能仍处于抑制状态。 故在分娩以后若因定时规律地哺乳而闭经，这种情况属于生理性，是正常的，妈妈们不必恐慌。 产后妈妈的月经，最早产后一个月复潮，最晚产后一年甚至更长恢复。 如果哺乳不规律或哺乳次数减少时，血中催乳素不足以抑制卵巢功能，产后的妈妈就可能表现出不规律的月经。 图片来源于网络 通常不哺乳的妈妈在产后1~2个月由于血中催乳素下降，对下丘脑激素GnRH的抑制解除，月经即逐渐恢复正常，若超过6个月未见月经来潮， ...