经常听老一辈的人对孕妇说的话就是“你要多吃一个人吃两个人的饭呢”，其实孕妇刚怀孕的时候，不需要吃太多的食物，但是所要补充的维生素是必不可少的，尤其是钙。孕妇在怀孕的不同时期，对钙的需求量也是不同的，尤其是孕中后期，胎儿的骨骼开始生长，需要大量的钙，所以孕妇一定要多吃一些含有钙的食物，实在不行的话，也要专门的补充钙剂。 据有关调查表明，中国女性平均每日钙摄入量仅仅为国家推荐的一半儿，也就是说有一半以上的女性根本不食用牛奶或者奶制品的食物，如果孕妇也是这样的饮食习惯，那么根本达不到身体所需。 如果发现自己已经怀孕，而自己也没有开始补钙，一定要抓紧时间，赶紧补钙。 一般情况下不要超过20周之后再开始补钙，否则身体就会开始缺钙。 因为胎儿进入20周之后，就已经开始到了快速增长的时期，尤其是骨骼发育极其需要钙，还有一方面是孕妇此时的身体状况是很容易吸收营养的，所以在这个时期补钙，吸收特别好，有利于将 ...