补钙是很多人群都进行的保健项目，很多人只知道吃钙片补钙效果最好，其实天然钙也有很丰富的钙质，它是相对合成钙而言的，它主要是碳酸氢钙和磷酸钙和其他钙盐的形式存在的，像酸角、海制品、牛奶、蛋类中含有丰富的钙质，天然而无害。

导语 钙和锌是人们健康生活中必不可少的两种营养物质。从出生到死亡，锌的变化一直参与着我们身体的生长发育和健康平衡。补充钙和锌的最佳方法是从日常饮食中摄入。补充这两种微量元素最好是先锌后钙。例如，白天多吃瘦肉、牡蛎和其他食物来补充锌，晚上多吃豆制品和乳制品来补充钙。以下是补充钙和锌的食物和注意事项。 缺钙 缺钙病症 儿童：不易入睡，容易醒来，入睡后出汗，说话晚，学步晚，出牙晚，牙齿排列稀疏，智力低下，厌食，偏食，容易感冒。 青少年：免疫力下降、抽筋、疲劳、易怒、易疲劳、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。 青壮年：肠道问题、免疫力下降、经常疲劳、疲劳、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状。 妇女：痤疮、牙齿松动、四肢无力、抽筋、背痛、关节疼痛、头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿和乳汁分泌不足等。 老年人：皮肤瘙痒、肠道问题、腰椎、腿痛、关节痛、牙齿松动、脱落、驼背、食欲不振、多梦、失眠 ...

导 语 过去，人们一直认为只有孩子才能补钙，喝牛奶。随着生活水平的提高，人们越来越重视健康，人们的观念开始改变。钙存在于人体的骨骼和牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，是骨骼健康生长的保证。因此，人们开始意识到补钙的重要性，但不同年龄段的人如何补钙呢？什么是补钙食物？不同的人应该采取不同的科学补钙方法。 钙有什么作用？ ··· 钙是人体不可缺少的营养元素之一。它在骨骼形成、肌肉收缩、心跳、神经和大脑思维活动、生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等方面发挥着重要作用。人体钙在持续流失和沉积中平衡。如果沉积钙小于流失部位，人体就无法正常吸收钙的营养。 参与细胞粘附 参与免疫系统 参与内分泌调节 参与血液凝固 参与激素分泌和调节 参与肌肉的舒张和收缩 参与血液循环 参与神经传递 钙是生命的起源 缺钙病症 ··· 1.儿童缺钙 不易入睡，爱哭，容易醒来，入睡后出汗，阵发性腹痛，腹泻，便秘，皮肤问题 ...

钙片对比-选购-经验篇:详细讲述了选择钙元素含量高钙片的方法、选择含有维生素D的复方钙制剂的方法、钙制剂的安全性等知识。

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。那么孕妇补钙吃什么钙片好？孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

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