很多职场人因为长时间接触电脑，容易出现颈部疼痛，引发颈椎疾病。 这时可以进行颈椎锻炼，以缓解疼痛，防止病情发展。 颈椎按摩工具/材料 头部、颈椎、五指、按摩 颈椎按摩操作方法 坐直，双手放在颈后，用左右手的五个手指依次按摩颈部。 站起来，前后、左右移动头部，然后向反方向移动，可来回3次。 颈部向前伸展，停留5秒，然后向后倾斜，停留5秒，来回做3次。 双手交叉紧紧抱住颈椎，用力推背，双手与头颈相互抵触，做3-4次。 双手交叉，举过头顶，掌心向上，抬头看手背，保持5-6秒。 双手放于两侧肩膀上，掌心向下，左右旋转手臂，颈椎也随之移动，做3-4次。 颈椎按摩

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