记得在跑圈一直有这样一句名言：如果你想尝试马拉松，那么先从学会跑10公里开始吧。事实上这句话在跑圈的确是有一定科学理论的，因为如果一个跑者不知道怎么跑一场10公里，那么是很难跑出一场好的半马或者全马，其实10公里的距离说短也不短，说长也不长，对那些跑步的老司机朋友来说，这个距离更像是一次又一次速度和耐力的激情挑战，所以，10公里成了很多精英跑者们的青睐，因为它的成绩可以直接来评判你的马拉松潜力。
对于普通跑者来说，10公里完赛时间基本在60分钟左右，稍微能力强一点的跑者，45分钟左右就可以完赛。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康，也是锻炼一个跑者的基础能力，对于后期的提升起到相当大的作用，尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩，或许有的跑者会认为这都是日常，根本算不上什么训练，但是对于初级的跑者来说，10公里就是步入马拉松的一个门槛，懂得如何跑10公里，才有资格去跑马拉松。
其实小编一直都觉得10公里是一个非常棒的距离，新人跑者可以以它为目标，跑出第一个10公里也是一个跑者小白学习的必经之路，恰恰这个距离可以给新跑者带来很多的经验和进步。那么对于精英跑者来讲，虽然是日常的锻炼，但是往往它的成绩可以检测和调整自己的训练成果，另外对于预测马拉松完赛时间也具有一定的参考价值，下面跟着小编一起来看一张表，这张表阐述的就是10公里和马拉松成绩关联：
10公里，是跑者精神的鼓励
一场42.195公里的距离可不是任何人都可以咬牙坚持下来的，但10公里却可以满足绝大多数跑者的需求。那种跑完10公里的感觉，不仅是对自我的一种鼓励，也是从中感受跑步时身体变化和需要调整的一个过程，尤其对于第一次完成10公里跑者的人来说，更是一种“成就感”，就像小编之前为了挑战10公里最好成绩，有一次居然跑到了45分钟，那个心情真的非常激动和开心。10公里比起一场马拉松来说可能显得微不足道，但是在一定程度上来说，对于一名跑者还是有着非常大的意义和鼓励作用。
10公里，一个看似平常的距离，但就是被很多跑者所青睐和热爱。对于爱跑步的你来说，你喜欢跑10公里吗？个人最好成绩又是多少呢？下图的这16个等级又处于哪一级呢？欢迎评论留言，共同探讨～
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