时间不会倒流
人永远在犯错
文 | 心之爱/新雨流泉
（本订阅号第388篇原创文章，转载请联系授权）
懊悔是对事情原本可能变得更好的痛苦意识觉察。人们通常会采取两种策略，一是避免觉察而高喊:“在我的字典里没有后悔二字”、“时光不会倒流，后悔无用，那就不如忘却”；二是沉溺于懊悔的情绪之中，仿佛美好尽失[辜负了自我]、罪孽深重[伤害了他人]。然而，无悔的人生几乎是不存在的，而懊悔的人生又实在可怖，那么我们将如何自处？
有调查发现，容易导致人们后悔的事情主要是恋爱、友情、学业、事业、休闲兴趣、自我提升等，而这也是他们感到最有机会改变的。当和自我实现扯上关系时，后悔将更深重。相对于没完成的责任义务，人们没能实现理想中的目标、野心、梦想时，衍生出来的后悔更强烈。由是观之，如果有人说他的人生无悔，我会担心他的人生会美好得不真实。有人可能会认为我混淆了无憾与无悔，人生完全可以做到有憾而无悔，我倒认为这是一种虚构的理想主义。夜阑人静时，你能不会回忆那遗失和错过的美好而心无波澜？我更愿意相信，懊悔中隐含的自恋愤怒和对他人的内疚是更真实的人性存在。
因对他人造成的伤害而感到懊悔和自责，是一种具有道德感的自我修正情绪。如果明知犯错而毫无悔意，个体基本就是反社会人格障碍者了。正如德国哲学家舍勒所言:“懊悔使人在德性上恢复青春。在每个个体的心灵中都沉睡着青春般、尚未被罪过玷污的活力。”故而，有时苦口婆心地劝别人不要懊悔是无效的，甚至是适得其反的！
懊悔意味着对个体生命的一段过去反躬自省，由此赋予这段过去一个新的意义环节和一种新的价值环节。时间不会倒流，人永远在犯错，注定人永远在懊悔。不过，人能做到的是不在相似和同一件事情上反复犯错、反复懊悔。
有人的懊悔给人生厌、软绵无力，喋喋不休的感觉，那是因为他们的懊悔只是停留在情绪水平，没能深深地触及认知结构。心理分析认为这种后悔是一种针对自己的否定，看起来是指向过去的我，本质上是攻击当下的自己。由于这种懊悔没有触及认知结构而是沉溺于自我攻击，故而很难采用事后补偿行为以弥补后悔诱发事件造成的损失，或从该事件中总结经验、寻找积极意义以降低后悔体验强度。研究发现，通过对自身重要人格品质的评价，可显著降低被试的消极情绪强度和后悔体验强度，增强个体的积极情绪体验强度。也许当悔意涌上心头时，你不再要求自己做个完人，且判断自己整体上是个不错的人，感觉或许会好些。当面对无法改变的现状，我们倾向于将情境合理化，比如找到事件中的幸运点，把某种选择赋予独特的自我价值等等。比如，那时讨好是我的生存方式，否则我会活不下来！即使我讨厌现在这个惯于讨好的自己，可是我不否认当时讨好的价值。
总体来说，我们要避免过度后悔，因为过度懊悔意味着被自责包围。自责情绪往往会伴随羞耻感、愧疚感、悲伤、懊悔、挫败等负面情绪，容易让人陷入对消极情绪的反复思索[强迫思维]里，而让你的人生暗无天日。故而，后悔时需要打破自我责备的思维圈，将后悔情绪进行分散，不如试着：
[1]承认事情已经发生，即使结果不尽如你意。
[2]通过倾诉、吐槽排解负面情绪，或者找到分心的放松方式。
[3]收集个人信息，反问当初由于哪些动机、情绪原因、信息因素做出的选择，是因为信息收集不足？时间匆忙思考时间不够，还是忽视了自己的某个需求？
[4]积极寻找弥补方案，期待提升，如果没有好的解决方案，像体谅朋友的难处一样允许自我原谅。
--- 参考资料 ---
1.《爱的秩序》马克斯舍勒 林克译/ 三联书店 / 1995
2. 《后悔情绪的自我损耗效应及自我肯定的缓冲作用》选自于《保定学院学报》
文/高红梅
3. 《他们最后悔的事，是没能成为自己期待的样子》 公众号/果壳 文/iris
（文章作者观点不代表本机构观点）
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