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经常跳绳可以健脑跳绳是最好的健脑运动

作者：唯一值得购 |10-06 1:41浏览：60

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经常跳绳可以健脑? 跳绳是最好的健脑运动?

当人们跳绳时，身体主要是下肢的跳跃和后推，手臂同时摆动，腰部与上下肢的活动相结合，腹部肌肉收缩以帮助抬起腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸部、背部、隔膜、腹部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因为这是一项全身控制的运动，大脑必须不断运动，这也是神经系统的一种运动。

不要认为跳绳是腿和脚的运动，与大脑无关。事实上，研究表明，跳绳是好的健脑运动！当人们跳绳时，下肢主要是跳跃和后推，手臂同时摆动，腰部与上下肢运动，腹部肌肉收缩以帮助抬起腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸有与呼吸相关的肌肉都参与了胸部、背部和隔膜的活动。因此，跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可以增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。

从中医针灸经络理论来看，跳绳对全身经络有刺激作用。12严肃，手脚各6条。跳绳时，握住绳头，不断旋转，刺激手掌和手指的穴位，疏通手经络，使手和上肢6条经络气血畅流，上输于脑，对脑、脑垂体等组织起作用，增加脑神经细胞活力，提高思维能力。

跳绳时，脚的运动也是良性刺激。人体的另一个6跳绳可以促进下肢6经络的气血循环。因此，通过跳绳运动使经络通畅，从而温暖脏腑，调节气血，达到醒脑健脑的效果。跳绳后，人们会感到舒适和精力充沛，这是通过上述功能实现的。

但跳绳也要注意方法，掌握运动量。根据测试，跳绳时，每分钟达到120次，连续5分钟，相当于跑步 750大米的活动量。儿童正处于智力发育期，每天早上起床后以跳绳4～5分钟，每分钟60～80次数；课间练习时间按每分钟计算100～120次的速度跳1分钟。这正好适合智力发育。