别天天说防晒 晒太阳的好处也不少

夏天过去了，夏天没有做好防晒的人肤色更黑，这都是黑色素造成的。 医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的氧化自由基，自由基会损害皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，同时破坏正常代谢。影响皮肤细胞的功能，使黑色素不能顺利排出体外。 排出体外，最终残留在皮肤上，使皮肤变黑。

但是夏天已经过去了，我们是不是不再需要防晒了？ 其实防晒一年四季都应该做好。 因为紫外线不仅带来晒黑，还会导致皮肤老化。

春秋两季气候干燥，人体皮肤的新陈代谢比夏季慢。 如果暴露在同样的阳光下，美白和恢复的过程会比夏天更长。 因此，防晒工作不能马虎。 另外，人们感觉冬天的日照强度低是因为光线没有直接照射到地面，与日照强度无关。 因此，防晒不仅是夏季需要，一年四季都需要，因为晒伤是一个日积月累的过程。

防晒的同时，我们还需要有选择地晒太阳。 皮肤受到紫外线照射后，可以合成维生素D，从而降低患白血病（血癌）的风险。 此外，英国一项新研究发现，将皮肤暴露在阳光下可以降低血压，从而降低人们中风和心脏病发作的风险。 这是因为阳光会改变血液和皮肤中一氧化氮的水平，从而降低血压水平。 阳光中的紫外线也有很强的杀菌能力。 当皮肤接受适当的紫外线照射时，可以消灭细菌，增强皮肤的抵抗力。

怎么晒太阳最科学？

晒太阳是很有讲究的。 首先应选择上午10:00之前和下午3:00之后的时间段，此时紫外线较低，阳光较柔和。 其次，每天晒太阳1小时，每次20至30分钟。 青壮年人体内新陈代谢旺盛，钙流失较快，需要补充较多的维生素D，因此需要较长时间的日照，最好每天1～2小时左右。 老年人最好不要单独躺着晒太阳，一不小心睡着了很容易感冒。 体质虚弱的人不宜在阳光下停留太久。 如果他们感到身体不适，应立即返回家中，以免崩溃。 白内障患者需要佩戴防护眼镜，防止紫外线直接照射眼睛。

值得注意的是，普通窗玻璃可以阻挡90%以上波长300nm以下的光线，透过玻璃暴露在阳光下会明显影响皮肤维生素D的合成。同时，防晒霜可以减少合成皮肤中的维生素D含量增加95%以上。 对于可能缺乏维生素 D 的人来说，最好不要过度使用防晒霜。

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