生酮减肥不掉秤的原因

生酮减肥法是公认的掉秤速度明显的一个减肥方式，生酮饮食高比例的油脂摄入可以在一定程度上抑制食欲、减轻饥饿感，从而很容易控制卡路里摄入。相信很多小伙伴都尝试过生酮减肥法或者目前正在进行中，而有一些人生酮了却不能减肥，或者减肥速度非常慢这又是为什么？这里唯一值得购小编总结了一下这些原因。

生酮减肥不掉秤的原因

1.碳水

隐藏碳水吃太多没有进入真正的酮态，这种情况下如果摄入脂肪过高，则很容易不瘦反胖；

2.超热量

虽说生酮不那么计较热量，以吃饱为准，但是任何形式的减肥都还是需要一定的热量缺口的，天天吃撑爆热量肯定不会瘦的；

3.胰岛素抵抗

这种情况下，一般减重速度会比较慢，需要一段时间来修复胰岛素抵抗问题。

4.营养缺乏

长期低脂节食造成营养缺乏、代谢过低，身体启动保护存储模式了，这种情况需要先补足能量和营养，然后再启动减肥消耗模式；

5.追求速度

最合理的减脂上限是每周900g，任何以丢失营养和健康为代价的快速减肥都是不可取的。

6.作息

熬夜、睡眠不足、焦虑的情绪，都会令激素紊乱，从而影响减肥效果。

>>生酮减肥可以进行多久>>

这里小编想说，身体的本能是要维持体重，而不是天天掉体重，所以平台期太正常不过了，小伙伴们以平常心度过每一个平台期，合理安排调整下一阶段的进食计划，才会达到预想的效果哦~

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