孩子怎么样才能长高个子（怎么样才能长个子）

大家好，乐天来为大家解答以下问题。 孩子怎样才能长高呢？ 很多人不知道如何长高。 现在我们就来看看吧！

1、坚持科学的生活方式，均衡的营养，才能长高。 成年人一生身高的70%与父母的身高有关，这是由遗传决定的，另外30%是由后天的环境因素决定的。 想要长高，首先要注重科学的生活方式和均衡的饮食。

2. 并不是食物贵。 比如，有的人喜欢吃肉，但红肉和白肉要交替吃，这样营养才能均衡。

3、同时，除了吃肉以外，主食也要适量吃。 建议粗细搭配，因为有一定量的粗粮更好的帮助营养。 同时还要注意乳制品，因为多吃乳制品有利于其中所含的蛋白质和钙的生长。 钙的吸收需要维生素D，

4. 维生素D从哪里来？ 是阳光中的紫外线照射皮肤，皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。 为了获得更好的维生素D，我们应该加强户外活动，多晒太阳。

5、另外，切记不要肥胖，因为肥胖会带来各种代谢性疾病。 肥胖也叫隐性营养不良，也会影响身高。 另外，坚持锻炼身体，让锻炼成为一种爱好。 作为一种终生的生活方式，长期坚持可以让你长高。

6.同时记住，长高的最好方法是跳绳、游泳、慢跑。 这些都是非常好的练习，长期坚持就会有效果。 另外，记得睡好觉，因为良好的睡眠可以在睡后悄悄增加生长激素的分泌，有利于进一步生长。

7、所以，最长的食物一定是营养均衡，良好的生活方式是保证。

本篇文章到此结束，希望对您有所帮助。

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