怎样轻松的养成好习惯

一个人很容易养成坏习惯，而坏习惯一旦形成，就很难改掉。 相反，良好的习惯并不容易形成，研究表明，一般人需要三周的时间才能形成一个好习惯。 那么如何养成一个好习惯，我们接下来看看。

如何轻松养成良好的操作习惯

1. 弄清楚你想要养成的好习惯是什么。 如果您心里已经知道应该养成这些好习惯，那就容易多了。

2. 列出您可以从养成良好习惯中受益的领域。 例如，戒烟后您可以变得更健康。 另一方面，列出可能的损失，例如，别人可能认为你不像以前那么“酷”。 但我们也必须透过现象看本质。 比如，真正爱你的人，其实会考虑你的健康，所以戒烟对他们来说也是一件好事。

3、全力养成好习惯。 如果你真的想改变，那就必须全力以赴。 如果你失败了一次，不要灰心，也不要责怪自己。 这可能是客观原因，而不是你自己的错。

4.为自己设定目标以及达到目标后如何奖励自己。 写下您的目标并将其张贴在您能看到的任何地方，例如厨房、卧室、办公室，甚至浴室。 一旦达到目标，就用电影或披萨奖励自己。 这样你就不会那么容易放弃。

5. 慢慢地、逐渐地开始。 例如，如果你想让自己变得更强壮、更敏捷，就从短期、低强度的训练开始。 待身体适应后，逐渐增加难度并延长训练时间。

6. 注重坚持，一开始不要太注重结果。 例如，如果你的目标是每天做俯卧撑，那么你可以从每天做一个俯卧撑开始，持续一个月，而不是每天做 20 个俯卧撑，只持续两天然后结束。 一旦养成了每天做一个俯卧撑的习惯，就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。

7.找一个朋友来监督你。 朋友是在你需要的时候伸出援助之手，鼓励你，安慰你，或者督促你坚持下去，或者给你一些改进的建议。 让朋友监督你养成这个好习惯，他们会非常高兴的。

8、习惯形成期过去后，你还是需要克制自己，让自己彻底改掉这辈子原来的坏习惯，比如抽烟、吸毒、从不运动等。 你的习惯应该让你受益终生，而不是等三周的习惯形成期又回到原来的坏习惯，让你之前的努力白费。

养成良好的习惯，例如定期锻炼和戒烟，意味着改变您长期维持的生活方式，并且通常需要持续的动力和决心。 每周一检查一下自己是否缺乏动力，然后重新激励自己，这样你每年就有52次机会激励自己养成好习惯。

如何轻松养成好习惯

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