白米粽子的热量

又是一年粽叶飘香季，又可以吃粽子啦！不过我们都知道粽子一次不能食用过多，不然会导致消化不良。虽然市面上的粽子种类非常多，但还是有很多小伙伴喜欢吃最原始的白米粽子，那么白米粽子的热量又是多少呢？

白米粽子的热量

一个白米粽子，没有添加其他的豆类、肉类、白糖等，每100克白米粽子的热量在116大卡左右；如果是大粽子，一个就有200克重，热量可能在232大卡之间左右。

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吃粽子不长胖的方法

1.午餐吃

糯米的粘性较大难消化，还会刺激更多的胃酸分泌。

清晨，胃处于空腹的状态吃粽子会给脆弱的胃带来负担；晚间吃粽子，也容易因为消化缓慢而让胃部得不到休息还可能影响睡眠质量。所以想要吃粽子选择午餐时吃最好哦。

2.趁热吃

粽子放凉之后通常都会变得更硬，有一种夹生的口感。这是因为糯米中的支链淀粉，在冷却之后结构会有所改变，韧性也会增大。这样的凉粽子会影响人体内消化酶的作用，消化起来会更难，因此粽子最好趁热吃。

3.适量

一天最多吃二个粽子，不要贪多。

4.吃了粽子不再吃主食

一颗粽子里的碳水化合物和热量，完完全全抵得过一大碗米饭，主食就别再吃啦，否则肯定会因为碳水化合物摄入过量而发胖的。

如果觉得自己包不好粽子的话，也可以试试稻享稻香的粽子哦~

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