哺乳期的妈妈最担心的问题之一就是自己的有没有奶水给宝宝喝，虽然现在市面上奶粉的品牌也有很多，但是母乳终归是健康安全一些；所以哺乳期的妈妈在吃东西方面是需要非常注意的，有很多食物吃了会回奶，现在已经是端午节，端午节要吃的就是粽子，那么粽子会不会回奶呢？接下来就随唯一值得购小编一起去了解一下吧！
粽子会不会回奶
一般情况下，哺乳期吃粽子是不会导致回奶的，但是在食用的时候还是要注意适量，不宜吃太多，因为粽子不好消化，并且粽子是上火的食品，妈妈吃多了会上火，宝宝吃妈妈的奶也会跟着上火。
另外，妈妈们如果肠胃不好的话，就要少吃粽子，吃粽子的同时搭配蔬菜水果，可以帮助肠胃活动，以避免引起肠胃消化不良。哺乳期的妈妈饮食应多样化，并且高营养易消化的饮食，这样才能保证母乳的充足，但是一定要清洁饮食，以免对母体和新生儿造成不必要的伤害。
什么是回奶
回奶即退乳，是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。
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哺乳期吃粽子好吗
目前市面上所售的粽子多为糯米、猪肉、花生、大枣制成的，糯米难以消化，哺乳期的宝妈是不能多吃的。在哺乳期间，宝妈是可以吃粽子的，但由于糯米难以消化，而且油性比较大，是不建议孕妇多吃的，可以适当的吃一些。
一般情况下，宝宝肚子发生胀气时，妈妈最好不要吃粽子，因为粽子吃后不易消化，从而影响到奶水的质量，宝宝吃后容易不消化，从而是胀气症状加重。宝宝肚子发生胀气时，妈妈可以给宝宝热敷腹部，也可以顺时针轻柔给宝宝进行按摩促进胃肠道的蠕动，有助于胀气的排出。
容易回奶的食物
一、大补的食物会导致回奶
很多人都知道人参是一种大补的食物，能够补脾益肺，安神益智，但是它还有一个作用是回奶，有的宝妈在给宝宝断奶的时候会喝人参茶，但是哺乳期的宝妈就不要多喝人参了。另外像鸽子汤、大麦茶等，也会导致回奶。
二、寒凉的食物会导致回奶
中医认为，产后的宝妈不宜吃凉性的食物，不仅不利于宝妈的身体恢复，也会导致回奶状况。例如螃蟹、莲藕、西瓜、竹笋、香椿等。
三、其他食物
还有的食物，也是很多月嫂和宝妈通过自己和他人的经验总结出来的回奶利器，其中宝妈们日常比较容易不小心吃到的，有花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麦芽、黄花菜等等。
另外，宝妈自己的情绪对乳汁的分泌也有不小的影响，如果宝妈心情比较抑郁消沉烦躁，奶水也会变少，所以有很多宝妈说，婆婆或者老公是回奶利器！不过，在哺乳期间，宝妈可以先放下身边的人际关系带给自己的情绪波动，想办法保持一个好的心情，照顾好宝宝才是更重要的！
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