生酮减肥法可以吃猪油吗

对于有减脂需求并运用生酮原理减肥的小伙伴们，碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入量都要非常严苛的控制，最权威的摄入比例就是高脂肪（75%）+适量蛋白（20%）+低碳水（5%），之前有小伙伴在问每天都要摄入高脂肪的话，那是不是可以吃猪油呢？关于这个问题，唯一值得购小编今天就来给大家解答！

生酮减肥法可以吃猪油吗

可以的。

生酮减肥法都能吃什么油

椰子油、猪油、草饲黄油（注意一定是草饲）、牛油、鱼油、核桃油、牛油果油

不影响生酮的食物

肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类

内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶

蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋

菌藻类：海带、黑木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇

低碳水的叶菜：菠菜、油菜、菜心、生菜、茼蒿、芹菜、苋菜、空心菜、卷心菜、番薯叶、大白菜、紫甘蓝、上海青、芥蓝菜

低碳水的瓜类：苦瓜、西葫芦、冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜

其他低碳水蔬菜：豆角、四季豆、荷兰豆、豆芽、秋葵、茄子、甜椒、辣椒、莴笋、芦笋、竹笋、西红柿、西兰花、花椰菜、白萝卜、韭菜、蒜苗、茭白、葱白

>>生酮减肥法食谱一日三餐>>

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