关于生酮减肥法，相信小伙伴们在小编之前的科普下已经了解了一个大概了，不过在具体实施的过程中还是会遇到一些大大小小的问题，前几天就有小伙伴在问生酮减肥法能不能喝酸奶，下面小编就这个问题来给大家科普一下吧！
生酮减肥法能喝酸奶吗
无糖酸奶可以少量食用。
生酮减肥期可以吃什么奶制品
奶酪、酥油、黄油、奶油、酸奶油、牛初乳、奶油奶酪。
生酮减肥法哪些奶制品少量吃
全脂牛奶、无糖酸奶。
生酮减肥期不能能什么奶制品
炼乳、脱脂牛奶、人造黄油、高糖冰淇淋
>>生酮减肥法可以吃猪油吗>>
如何快速入酮
很多小伙伴入酮都非常的慢，有时候四五天都无法测到身体已经产酮，这里给大家推荐一种可以快速入酮的方法。
先断食20-24个小时，再开始按照生酮的食谱吃，可以让你在第二天就产酮哦。
比如周五的下午6、7点吃完晚饭，第二天睡个懒觉，起来可以喝个防弹咖啡（黑咖啡+10ml椰子油+黄油），坚持到下午五六点吃晚饭就可以了，再睡一觉第二天早上基本就可以测到产酮了。
断食的目的是把身体里残留的糖原消耗完，然后开始摄入脂肪，身体就切换燃脂模式了。
微信搜索：唯一值得购，关注唯一值得购公众号，即可了解更多的减脂小知识！
0条评论